✨ Как практиковать випассану дома?

🟢Осознание дыхания животом. В данном случае необходимо наблюдать за движениями живота во время дыхания — как он поднимается и опускается.

🟢Осознание дыхания через нос. При этом способе важно концентрироваться на «треугольнике», в который входят ноздри и пространство под носом и до верхней губы.

🟢Осознание ощущений на теле. Необходимо пошагово концентрироваться на всех частях своего тела с головы до ног и обратно. При этом придерживаясь все того же принципа — безоценочности, даже если сталкиваетесь с болезненными ощущениями.

🟢 Ходьба в стиле випассаны. Суть заключается в том, что при медленной ходьбе человек осознает, как его стопы касаются земли. Куда именно и по какой траектории он движется, не имеет особого значения.

#эзотерика #магия #самопознание #психолог #астролог #гаданиеонлайн #картытаро #руны #tarot #вселенная