Техника «Квадрат тревоги»

Тревога накрывает, ты пытаешься успокоиться, но никак не получается, начинаешь правильно дышать – тоже бесполезно, говоришь себе, что всё нормально, но становится только хуже. Не пытайся успокоиться, а разреши себе тревожиться, но по правилам.

Шаг 1. Возьми лист или открой заметки в телефоне.

Шаг 2. Напиши 4 пункта по одному на каждую сторону квадрата. Вопросы такие:

1. Что самое страшное может произойти?
2. Если это произойдёт, что я буду чувствовать?
3. Что я смогу сделать, если это случится?
4. С кем я могу этим поделиться, если это случится?

А теперь сделай вдох, когда мысленно читаешь вопрос. И медленный выдох, когда отвечаешь на него. И так по кругу, пока не ответишь на все.

Это поможет, так как тревога не любит конкретики, и как только ты добавляешь определенности, то она перестаёт быть безграничной.

🩵#эзотерика #магия #таро #психология #таролог #любовь #саморазвитие #гадание #астрология #тароонлайн