Тест очень простой и даст вам общее представление о состоянии ваших легких и сердечно-сосудистой системы.
Как провести тест:
1. Сядьте спокойно и сделайте несколько нормальных, спокойных вдохов и выдохов. Не дышите глубоко.
2. Сделайте обычный вдох и задержите дыхание, зажав нос пальцами.
3. Засеките время, на сколько секунд вы сможете задержать дыхание до первого явного желания вдохнуть (это не момент паники, а первое ощущение дискомфорта).
4. Результат — это время в секундах.
Ориентировочная оценка результатов (для взрослых):
· Менее 20 секунд: Результат ниже нормы. Это может указывать на сниженную эффективность легких или возможные проблемы со здоровьем. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
· 20-40 секунд: Средний, нормальный результат для большинства здоровых людей.
· Более 40-50 секунд: Отличный результат, который часто ассоциируется с хорошим состоянием легких и сердечно-сосудистой системы, как у молодого и тренированного человека.
Важно! Этот тест — всего лишь быстрая и грубая прикидка. На результат влияют многие факторы: волнение, курение, недавняя физическая нагрузка, анемия и др.
Не пытайтесь проводить этот тест, если у вас есть проблемы с сердцем, давлением или дыханием! Для точной диагностики функции легких врачи используют спирометрию.
Видео от Источник знаний