🧘‍♀Техника прогрессивной мышечной релаксации 🧘‍♀

✅примите удобное положение тела (рекомендуется сесть);

✅сожмите, а затем расслабьте кулаки; растопырьте, а затем расслабьте пальцы;

✅отведите плечи назад, а затем расслабьте их; так же вперед;

✅поверните голову до упора вправо, а затем расслабьте шею; так же влево;

✅прижмите к груди подбородок, а затем расслабьте шею;

✅со всей силы зажмурьтесь, а затем расслабьте глаза и нос;

✅осторожно прогнитесь в спине вперед, а затем расслабьте спину;

✅максимально втяните, а затем расслабьте живот; так же надуйте;

✅напрягите ягодичные мышцы и немного приподнимите таз, а затем расслабьте мышцы ягодиц;

✅вытяните ноги вперед и поднимите на 15 см от пола, а затем опустите ноги и расслабьте их;

#эзотерика #магия #гадания #картадня #нумерология #ведьма #волшебство #Магиямосква #мудрость #отношения #счастье #таропрогноз #энергия #жизнь