☄ Топ-3 упражнения для ваших коленей 🦵

❇Упражнение 1: «Походка на носочках»
Ложитесь на живот, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев.
«Походите» на носочках вправо и влево, не двигая тазом.

❇Упражнение 2: Подъем таза
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.
Приподнимите таз и удерживайте его в этом положении 10 секунд.
Повторите 3 раза.

❇Упражнение 3: Подъем согнутой ноги
Лежа на спине, руки под подбородком, ноги согнуты в коленях.
Опираясь на руки и колени, поочередно поднимайте

#эзотерика #магия #самопознание #психолог #астролог #гаданиеонлайн #картытаро #руны #tarot #вселенная