Техника для работы с напряжением

1. Остановитесь и скажите себе мысленно: «Стоп. Я чувствую напряжение». Просто констатируйте этот факт без оценки.

2. Найдите напряжение в теле. Где вы его чувствуете? Сжатые челюсти? Камень в животе? Дрожь в руках? Сосредоточьтесь на этом ощущении.

3. Сделайте резкий, но безопасный для себя и окружающих мышечный толчок:

— Сильно сожмите кулаки на 5 секунд, а затем резко разожмите и встряхните кистями.

— Крепко упритесь руками в стол, как будто хотите его сдвинуть, почувствуйте напряжение в плечах, а затем расслабьтесь.

— Сделайте глубокий вдох, надув живот, и на выдохе резко, но беззвучно, «выбросьте» воздух, расслабляя всё тело.

☝️Вы не анализируете, а просто даёте энергии безопасный выход.