💨 Бокс-дыхание 🟧

Известно также как дыхание в четыре квадрата, помогает снять стресс и успокоиться.

✅Выдохните на счет четыре.

✅Задержите легкие пустыми на четыре счета.

✅Вдохните на счет четыре.

✅Задержите воздух в легких на четыре счета.

✅Выдохните и начните процедуру заново.

Рекомендуется начать с 5-10 минут хотя бы раз в день или в случае напряжения или тревоги.

#эзотерика #магия #самопознание #психолог #астролог #гаданиеонлайн #картытаро #руны #tarot #вселенная