🧘‍♀Просто сосредоточьтесь на дыхании 💨

Большинство видов медитаций не так сложны: смысл заключается лишь в том, чтобы, контролируя свое дыхание, привести в порядок свои мысли.

Однако, как бы просто это ни казалось на первый взгляд, дыхание считается самой проблематичной частью медитации.

Начните считать до десяти. Сконцентрируйте свои мысли на счете, чтобы расслабиться. Если у вас довольно много времени, и такое упражнение оказалось для вас очень полезным, можете считать до 50 или 100.

Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте на счет 8, затем задержите дыхание на 2-4 секунды и выдыхайте на счет 8. Повторяйте это упражнение в течение двух минут.

Почувствуйте, как воздух проходит в ваши легкие, а затем покидает их. Представьте, как кислород наполняет жизнью каждую клеточку вашего тела.

#эзотерика #магия #гадания #картадня #нумерология #ведьма #волшебство #Магиямосква #мудрость #отношения #счастье #таропрогноз #энергия #жизнь