Парипурна Навасана: укрепляет мышцы бёдер, спины и пресса 🧘 Садимся на ягодицы, сгибаем ноги…
Семья
41 просмотров
🔸 Парипурна Навасана: укрепляет мышцы бёдер, спины и пресса 🧘♀
Садимся на ягодицы, сгибаем ноги в коленях. С очередным выдохом одновременно поднимаем согнутые ноги вверх, а корпус слегка отклоняем назад.
Стопы вытянуты от себя или на себя, удерживаем баланс, выпрямляем колени, стараемся держать стопы выше головы и не скруглять спину.
Выполняем корневой замок (Мула-бандху), подтягиваем нижнюю треть живота и направляем грудную клетку вперёд и вверх.
Задерживаемся в асане на несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего медленно опускаемся на коврик и расслабляемся.
#эзотерика #магия #гадания #картадня #нумерология #ведьма #волшебство #Магиямосква #мудрость #отношения #счастье #таропрогноз #энергия #жизнь
- Предыдущая Как правильно сформулировать свое желание Вселенной Автор — психолог-консультант Евгения Брайт. Чтобы желания исполнялись,…
- Следующая 43-лeтняя Адриана Лима пoявилась на пpемьере фильма «Чаща» в Лос-Анджелесе и спровоцировала слухи о…
0 thoughts on “Парипурна Навасана: укрепляет мышцы бёдер, спины и пресса 🧘 Садимся на ягодицы, сгибаем ноги…”